Hej, no tak średnio początkujący, staż w sumie 2 lata ale strasznie nieregularnie, bywały przerwy po pół roku nawet, od 4-5 miesięcy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, planem typowym na masę - z efektami ale zauważyłem że siła mi praktycznie stanęła w miejscu, a ponieważ przez najbliższe 3-4 miesiące nie będę mógł poświęcić więcej niż 2 dni w tygodniu [...]
[...] znam na tych cwiczeniach sztange mam zrobiana z 3m ryry o srednicy okolo 6cm a obciazeniem sa 4 kola od malucha wraz z oponami i ta sztange sobie wyciskam wazy ona okolo 50kg miesiac temu jak zaczynalem bralem okolo 10 razy a teraz biore 30 razy i klate mi troche roz*****o nie powiem ale brzuch nie :( prosze o prosty maly planik na 3/4 miesiace
1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA: 97 UDO: 56cm TALIA: 74 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA - BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cylke (silabolin,test pro Metanabol) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% - nie wiem [...]
[...] WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl.oma+meta+deka 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jest 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:do lysienia 15.WYNIKI SILOWE [...]
Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni Pon: Klata + bic Śr: Plery + tric + przedramiona Pt: Bary (nóg nie robię chwilowo, bo w każdy piątek gram 2 godziny w piłkę na hali i nie mam siły). Brzuch - a6w Chciałbym zrobić sobie jakiś dobry masowy trening przez jakieś 3-4 miesiące, bo później robię rzeźbę. Pytanie brzmi: Czy poniższy trening jest dobry? [...]
Jesli chodzi o omo to rozumiem ze o omke bralem ja z 3 lata temu 10 strzal co 4 dni wiem ze za szybko i bez snesu ale bylem nastolatkiem:) teraz przez ostatni czas na sucho dlatego stad ten pomysl na doping bo mam chyba ze 4 miesiace stagnacji
o 6 rano? Hehe Ziompel znalazłem twoją wypowiedź z 2005 roku: http://www.sfd.pl/DOBRA_CH%C5%81OPAKI%2CA_TERAZ_CHWILA_PRAWDY%2D_ILE_KTO_WYCISNIE_chwalic_sie_tylko_bez_%C5%9Bciem_-t202189.html Ja - miesiąc siłki - wyciskam 65kg - dlatego tak mało bo na ostrej diecie jestem i siła słabo idzie :-/ ale na szczęście jeszcze tylko 3.5tyg diety Moj [...]
[...] 167 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 90 -Udo:?? -Talia: 63 5 .STAZ NA SILOWNI: roznie to bylo w sumie morduje sie juz ze 3 lata ale tak z glowa i z efektami dopiero 4 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiekszyc mase ciala 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Trec Magnum 8000 4kg 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: ok 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: ok 45 KLATA: ok 120 UDO: ok 70 TALIA: ok 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio meta 20mg 5 tyg i Prolo 100 e3d 8 tyg a potem prop 100 eod 8.TRENING: siłowy 5 x tyg 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Mamy dzis polowe lutego a lato powiedzmy ze od czerwca sie zaczyna, czyli masz tak 3,5 - 4 miesiace a jakos tragicznie zalany tluszczem nie jestes choc i dobrze nie jest. Ale jesli sztywno bedziesz przestrzegał DOBREJ diety i wylejesz z siebie troche potu na silowni i pod czas aerobow to mozesz uzyskac calkiem dobry efekt. Pisze dlatego, bo rok [...]
evgeni szacunek ale ja sie z tobą nie zgadzam. po pierwsze- cwiczenie bez diety w moim przypadku to strata czasu. 4 miesiące bez diety cwiczyłem w wakacje. spadki 8kg. o obwodach nie wspomne. od 4 miesiecy stosuje jakąs tam diete lecz nie licze ilosci spozytych ww itd bo to głupota. nic na siłe-jem tyle, ile uważam za słuszne i teraz dopiero [...]
cześć macie rację, tarz zasuwam dwa razy dziennie po 35 min, zakładam pas neoprenowy i jadę, aż ze mnie cieknie:D Na śniadanie jem kromkę chleba i jako+kawa, poźniej nic nic nic:D i mały obiadek i piję 2+litry wody dziennie. Mam nadzieję, że pomoże:) dziś kupię sobie jakiś suplement diety i będę się tak katować prze 4 miesiące, mam nadzieję, że to [...]
4 miesiące temu sam skonczylem 13 miesieczny cykl... co moge powiedziec to ze receptory se porządnie zajechalem bo pod koniec juz mnie nic nie klepało :/. Zejscie na początku było okromne , mozna porownac do glodu narkotykowego , ale z czasem wszystko sie ulozyło po 4 miesiacach moge powiedziec ze rucham se jak chce i wcale jzu nie tesknie za [...]
moze cwicze 4 miesiace ale wiem jak dziala fbw i sie troche na tym znam a na poczatek takie lajtowe jak ja mu ulozylem fbw bedzie w sam raz. On nie cwiczy wogule ja 4 miechy i osiagnolem duza poprawe od tego co bylo na poczatku, wiec chyba mam prawo pomoc koledze malo doswiadczonemu a nie go olac, wiec peace edit: A takze wiem po sobie na poczatku [...]
Pewnie, tylko 4 miesiące... Powinienem się cieszyć, że nie postanowiłeś odkurzyć jakiegoś sprzed 4 lat? Następnym razem wyciągaj temat z archiwum gdy będziesz miał coś wartościowego do powiedzenia. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-03-30 22:49:22